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瑜伽的十种呼吸方法介绍

发表日期:2014-10-17 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
随着时代的发展,瑜伽越来越受女性的喜爱,瑜伽看起来虽简单,但是其中深藏着许多奥妙、技巧,今天小编给大家讲解的是瑜伽的十种呼吸方法介绍。
瑜伽的十种呼吸方法介绍
瑜伽十种基本呼吸法介绍
第一种呼吸法:
(1) 仰卧,双脚并拢,双手掌着地
(2) 膝伸直,用鼻子吸气,慢慢抬起右脚成垂直状态,鼻子吐气,慢慢放下右脚,改为左脚做相同动作
(3) 鼻子吸气,同时将双手伸直,慢慢地长到头上
(4) 鼻子吐气,双手放下
(2)-(4)的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化多量血液,强化心肺,适合患支气管炎、气喘的人,增加对感冒的抵抗力,另外,对手脚湿症、神经痛亦有效。

第二种呼吸法:
(1) 打莲花坐或正坐,挺直脊椎
(2) 双手轻放在膝上,肩膀放松,脸朝前
(3) 鼻子慢慢吸气
(4) 像吹口哨般收缩嘴,须慢慢吐气
(3)-(4) 的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化血液,改善皮膚病,对肺病亦有效,甚至可排出肺结核的细菌,此外,也可预防感冒、流行性感冒。

第三种呼吸法:
(1) 打莲花坐或正坐
(2) 双手放在膝上,鼻子慢慢吸气,头向前倾,下额贴在胸部,此时背脊请务必保持伸直。
(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次,效果:刺激副甲状腺,促进钙的供给,也能增加体力,同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。

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