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夏天频繁落枕 预防落枕有5招

发表日期:2015-01-02 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
春天是一年四季中气候舒适的季节,不冷不热的天气睡觉非常舒服,但是,就有很多人起床后感觉脖子疼痛,原来是落枕了,为什么春季这么容易落枕呢,其实落枕的原因有很多,比如枕头不合适、睡眠姿势或太过疲惫都有可能造成落枕,接下来,小编就为大家支招春季要如何预防落枕。
夏天频繁落枕 预防落枕有5招
  很多人会问,睡觉前好好地一觉起来就落枕了,是不是落枕是突发性的没有任何征兆的,是不可以预防的呢?
  预防落枕方法:
  1、要选择有益于健康的枕头。用枕不当是落枕发生的原因之一。睡觉时枕头应放置在后颈部,而非后脑勺上,高度应以躺下刚刚搁平为宜。
  2、要注意避免不良的睡眠姿势。如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过度屈曲或伸展等。
  3、要注意避免受凉、吹风和淋雨。晚上睡觉时一定要盖好被子,尤其是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
  4、要注意饮食平衡。荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
  5、要经常适量运动。尤其是颈椎的活动操,如做“米”字操,也就是用头部动作来画“米”字,这是一种操作简便的颈部保健操,但动作要慢,快了容易伤到颈椎。

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