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夏季便秘有妙招 8招解决夏季便秘

发表日期:2014-12-25 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
每当夏天的到来人们都会用冰凉的汽水来解渴,但是过量饮用冰冻饮料也会使肠道湿气过多而导致便秘,而炎热的天气也会让人体水分迅速消耗,一旦没有及时补充水分也会造成便秘,那么,夏天要如何避免便秘呢,接下来,小编就为大家支招如何解决夏季便秘。
夏季便秘有妙招 8招解决夏季便秘
  便秘的原因:
  1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足,对结肠运动的刺激减少。
  2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
  3、结肠运动功能紊乱所致,常见于肠易激综合征,系由结肠及乙状结肠痉挛引起,除便秘外同时具有腹痛或腹胀,部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
  4、腹肌及盆腔肌张力不足,排便推动力不足,难于将粪便排出体外。
  5、滥用泻药,形成药物依赖,造成便秘。
  6、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难,或由于结肠冗长所致。
夏季便秘有妙招 8招解决夏季便秘
  便秘的饮食原则:
  1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。
  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
  3、可以适量饮茶,或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
  4、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水。
  5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。
  6、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
  7、增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
  8、禁食刺激食物:禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

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