1
现代养生网 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化

1
当前位置:现代养生网 > 四季养生 > 春季养生 > 春夏之交养生要六防 防余寒过敏疫病(3)

春夏之交养生要六防 防余寒过敏疫病(3)

发表日期:2014-10-15 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
现在正值春夏之交时节,天气阴晴不定,变化无常,昼夜温差较大,气温逐渐上升,各地降雨量较多,空气湿度较大,在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹,要顺应节气变化规律,做到“六防”,通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常,使精、气、神充沛,达到阴阳平衡、脏腑调和之态。
  第4防:防伤脾
  空气湿度大,而脾为湿土之脏,湿邪最易犯脾,易致脾失健运、脾胃不和,出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。因此虽是暮春,饮食上仍需注意养护脾胃。
  专家提醒:冷饮莫先行
  在遵循“少酸多甘”的同时,宜多食用健脾祛湿之品,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。又由于谷雨节气气温升高较快,有些人迫不及待吃起冷饮 来,容易损伤脾胃,民间谚语有言“谷雨夏未到,冷饮莫先行”,固不可吃冷饮,才能保护脾胃。此外,推荐茶饮作为健脾茶。
春夏之交养生要六防 防余寒过敏疫病
  配方:炒薏米,大麦茶。
  用法:用沸水冲泡,泡淡为止。功效:健脾祛湿。
  第5防:防肝亢
  自然界阳气骤升,春阳内应于肝,易引起肝阳上亢,继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓的“春火”,老百姓俗称的“上火”。
  专家建议:食材滋润+按压太冲穴
  防“春火”,除了避免熬夜、在衣着上要适度“春捂”,注意调畅情志,抑怒养肝,以防“春火”萌生外,饮食上还要定时定量,不暴饮暴食,注意调养肝气,可 食用具有滋润作用的食材,如银耳、桑葚、蜂蜜等,以滋润生津、益阴柔肝,防止肝阳过亢。推荐一道桑葚茶作为茶饮:配方:鲜桑葚果30克。用法:将桑葚放入 砂锅中,加水煎汤,去渣取汁,代茶饮。功效:养阴生津、养血柔肝。
  此外,按压太冲穴也可助防肝亢:每日按压1~3分钟,揉100~300下。取穴定位:太冲穴在足背侧,当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

欢迎收听“现代养生网”官方微信:

扫描下方二维码添加;或在微信上搜索“www07654com”。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家

明星养生