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睡前喝牛奶会发胖吗?

发表日期:2014-11-08 | 来源:现代养生网 | 点击数: 收听:
大家都知道,牛奶的营养成分很高,而且对于缺钙的人来说,喝牛奶是一个补钙的很好的方法。但是有的人担心睡前喝牛奶会发胖?下面,现代养生网就给大家详细分析一下。
  睡前喝牛奶会胖吗?众所周知,牛奶是营养价值高的饮品,对于缺钙者而言,喝牛奶更能补充钙质,但并非所有爱喝牛奶的人,都会经常喝牛奶,特别是女性,因为害怕发胖而对牛奶望而却步,其实不然,多喝牛奶并不会发胖,其更能让你在浓郁奶香中喝出好身姿。
睡前喝牛奶会发胖吗?
  睡觉前喝牛奶会胖吗?
  牛奶含丰富的蛋白质和钙质,睡前喝一杯牛奶,安眠定神。睡眠质量的好坏直接影响着减肥的成效,牛奶的助眠作用恰恰利于减肥,因此,睡觉前喝牛奶是不会使人发胖的。
  睡觉前喝牛奶不会胖的两个原因:
  一、牛奶的脂肪含量只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说,一天喝500克全脂牛奶,所摄入的脂肪也就是17克—19克左右,而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间。所以,牛奶本身不是高脂肪的食物。
  二、睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收、促进睡眠,而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让人第二天早上起床后不会感到很饥饿。
睡前喝牛奶会发胖吗?
  喝牛奶的注意事项:
  1、牛奶不宜久煮或加热次数过多;
  2、牛奶不宜过多冷饮;
  3、牛奶不宜冰冻或放入热水瓶中保藏;
  4、睡前尽量喝纯牛奶,不要喝酸奶。
  专家观点:
  要使牛奶的营养得到更充分的吸收,建议在晚上喝而不是早上。另外,不用担心睡觉前喝牛奶会增加体重,只要适量,睡前喝牛奶是有很多好处的。

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